DÜNYA

Uzmanlar Anlattı: Sağlıklı ve Uzun Bir Yaşam İçin 5 Etkili Alışkanlık

Bilim dünyası, ileri yaşlara rağmen hem zihinsel hem de fiziksel olarak güçlü kalmayı başaran bireylerin izini sürüyor. “SuperAgers” olarak adlandırılan bu özel grup, 80 yaşın üzerinde olmalarına rağmen hafıza ve bilişsel performans açısından kendilerinden çok daha genç bireylerle yarışabiliyor.

Bu kavram ilk olarak Northwestern University araştırmacıları tarafından ortaya kondu. Araştırmalara göre SuperAgers bireylerin beyin yapıları, yaşıtlarına kıyasla daha az küçülme gösteriyor ve genç beyin özelliklerini daha uzun süre koruyabiliyor.

Uzmanlar, yalnızca uzun yaşamanın bu kategoriye girmek için yeterli olmadığını vurguluyor. Asıl fark; zihinsel, fiziksel ve sosyal açıdan dengeli bir yaşam sürdürebilmekte yatıyor. Tamar Gefen, bu durumun tek bir formülle açıklanamayacağını, genetik faktörler, çevresel etkiler ve yaşam tarzının birlikte rol oynadığını belirtiyor.

Araştırmacılar kesin bir reçete sunmasa da, sağlıklı yaşlanmayı destekleyen bazı ortak alışkanlıklara dikkat çekiyor:

1. Günlük Hayatta Aktif Kalmak
Hareketli bir yaşam tarzı, sağlıklı yaşlanmanın temel taşlarından biri. Spor yapmak şart değil; günlük yürüyüşler, ev işleri ya da hobiler bile vücudu aktif tutarak önemli katkı sağlıyor.

2. Sosyal Bağları Güçlü Tutmak
Aile, arkadaşlar ve sosyal çevreyle kurulan düzenli iletişim, hem zihinsel hem de duygusal sağlığı destekliyor. Sosyal izolasyonun aksine, güçlü ilişkiler yaşam kalitesini artırıyor.

3. Stresle Başa Çıkmayı Öğrenmek
Modern yaşamda stres kaçınılmaz olsa da, gereksiz stres faktörlerini azaltmak büyük önem taşıyor. Uzmanlar, bireyin kendine zarar veren alışkanlıklardan uzak durmasının etkili olduğunu belirtiyor.

4. Beyni Sürekli Çalıştırmak
Yeni beceriler öğrenmek, farklı aktiviteler denemek veya zihinsel olarak zorlayıcı uğraşlarla ilgilenmek, bilişsel sağlığı korumaya yardımcı oluyor.

5. Hayattan Keyif Almak
Kişinin sevdiği aktivitelerle vakit geçirmesi, motivasyonu artırıyor ve genel yaşam memnuniyetini yükseltiyor. Bu da uzun vadede hem ruhsal hem fiziksel sağlığa olumlu yansıyor.

Sonuç olarak, uzmanlara göre sağlıklı ve uzun bir yaşamın sırrı tek bir faktöre bağlı değil. Ancak aktif, sosyal, dengeli ve keyifli bir yaşam tarzı benimsemek, bu hedefe ulaşmada önemli bir rol oynuyor.

KAYNAK: https://gazeteoksijen.com/saglik/uzmanlar-acikladi-uzun-yasami-destekleyen-5-temel-aliskanlik-270358 , https://www.ochsner.org/services/multiple-sclerosis-ms/

Haber’in Alınma Saat: 14.28

Haber’in Tarih-Saati: 29.03 / 14.32