Spor dünyasında başarı artık yalnızca fiziksel güç ve teknik beceriyle sınırlı değil. Uzmanlara göre Spor Psikolojisi, performansın belirleyici unsurlarından biri haline gelirken; stres yönetimi, odaklanma ve motivasyon gibi faktörler sonuçları doğrudan etkiliyor. Özellikle genç sporcularda doğru psikolojik destek hem performansı artırıyor hem de tükenmişlik ve kaygı gibi risklerin önüne geçiyor. Günümüzde kulüpler ve antrenörler de mental dayanıklılığı en az fiziksel antrenman kadar önemli bir unsur olarak değerlendiriyor. Cumhuriyet’e konuşan İstanbul Büyükşehir Belediyesi Spor Kulübü psikoloğu Gülay Gürsoy, müsabaka sırasında dikkat dağıldığında sporcunun zihnini tekrar “şu ana” getirebilmesinin kritik olduğunu belirtti. Gürsoy, “Dikkat çoğu zaman ya geçmişteki hataya ya da gelecekteki sonuca kayar. Bunu toparlamanın en hızlı yolu bedene dönmektir. Örneğin yüzmede kulaç sayısına veya nefese odaklanmak zihinsel dağınıklığı azaltır” dedi. “PERFORMANS TUTARLI HALE GELİYOR” Zihinsel antrenmanın, sporcunun performans anlarını zihninde detaylarıyla canlandırması olduğunu ifade eden Gürsoy, bu yöntemin doğru uygulandığında etkisinin net şekilde görüldüğünü söyledi. Düzenli zihinsel antrenman yapan sporcuların daha az panik yaşadığını belirten Gürsoy, “Zihin de en az beden kadar çalıştırıldığında performans daha tutarlı hale geliyor” diye konuştu. KRİTİK ANLARDA RUTİNLER ÖNE ÇIKIYOR Penaltı, maç sayısı ya da son saniye atışı gibi yüksek baskı anlarında tamamen stresin ortadan kalkmasının mümkün olmadığını belirten Gürsoy, önemli olanın bu baskıyı yönetebilmek olduğunu vurguladı. Sporcular için nefes düzeni, odak noktası belirleme ve kısa anahtar kelimeler gibi rutinlerin zihinsel dengeyi sağladığını ifade etti. SAKATLIK SADECE FİZİKSEL DEĞİL Sakatlık sürecinin yalnızca fiziksel değil, zihinsel açıdan da zorlayıcı olduğunu belirten Gürsoy, bu dönemde sporcunun süreçten kopmamasının özgüven açısından önemli olduğunu söyledi. Ayrıca tekrar sakatlanma korkusunun doğal bir refleks olduğunu, ancak bazı durumlarda performansı olumsuz etkileyebileceğini dile getirdi. TÜKENMİŞLİK BELİRTİLERİNE DİKKAT Gürsoy, sporcularda tükenmişlik belirtilerini şu şekilde sıraladı: Antrenmana karşı isteksizlik Sürekli yorgunluk hissi Performansta dalgalanmalar Odaklanma güçlüğü Spora karşı duygusal uzaklaşma Haber Giriş:26.04.2026 – 23:36 Kaynak:https://www.cumhuriyet.com.tr/saglik/sporcu-psikolojisi-performansin-gorunmeyen-gucu-2498552 Yazı gezinmesi Düz tabanlıkta erken müdahale kalıcı sorunları önleyebilir Göz Sağlığını Sessizce Bozan Alışkanlıklar