Yaz Öncesi Hızlı Sonuç Arayışı Sakatlıklara Yol Açabiliyor

Yaz aylarının yaklaşmasıyla birlikte kısa sürede forma girmek amacıyla egzersize başlayan birçok kişi, bilinçsiz uygulamalar nedeniyle çeşitli sağlık sorunlarıyla karşı karşıya kalabiliyor. Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Nehir Samancı Karaman, kişiye uygun olmayan egzersizlerin ciddi sakatlanmalara neden olabileceğini belirtti.

Yanlış Egzersizler Sağlığı Tehdit Ediyor

Yaza daha fit girmek isteyen bazı kişiler, kısa sürede sonuç almak amacıyla yoğun antrenman programlarına yöneliyor. Ancak uzmanlar, özellikle uzun süre hareketsiz kalan bireylerin ani ve ağır egzersizlere başlamasının kas-iskelet sistemi üzerinde olumsuz sonuçlar doğurabileceğine dikkat çekiyor.

Bel ve boyun fıtıkları, kas ve tendon yaralanmaları, menisküs hasarları ile eklem problemleri, yanlış uygulanan egzersizlerin yol açabileceği sağlık sorunları arasında yer alıyor.

Sosyal Medya ve Televizyondaki Programlar Herkes İçin Uygun Değil

Prof. Dr. Nehir Samancı Karaman, televizyon programlarında veya sosyal medya platformlarında paylaşılan egzersizlerin her birey için uygun olmayabileceğini belirterek, egzersiz planlarının kişinin yaşına, kilosuna, sağlık durumuna ve fiziksel kapasitesine göre hazırlanması gerektiğini söyledi.

Karaman, özellikle kronik hastalığı bulunan veya uzun süredir düzenli spor yapmayan kişilerin uzman görüşü almadan yoğun antrenmanlara başlamaması gerektiğini vurguladı.

Aşırı Yüklenme Ciddi Sonuçlar Doğurabiliyor

Hazırlıksız bir vücuda kısa sürede yüksek yük bindirilmesinin yalnızca kas ve eklem yaralanmalarına değil, bazı durumlarda kalp ritim bozuklukları ve metabolik problemlere de neden olabileceğini belirten Karaman, sporun kontrollü ve planlı şekilde yapılmasının önemine dikkat çekti.

Egzersiz yoğunluğunun kademeli olarak artırılması gerektiğini ifade eden Karaman, haftalık yüklenme artışlarının sınırlı tutulmasının sakatlanma riskini azaltabileceğini söyledi.

Isınma ve Soğuma Hareketleri İhmal Edilmemeli

Uzmanlar, egzersiz öncesinde yapılan ısınma hareketlerinin kasları aktiviteye hazırladığını, egzersiz sonrasında uygulanan soğuma çalışmalarının ise toparlanma sürecini desteklediğini belirtiyor.

Bu aşamaların ihmal edilmesi durumunda kas zorlanmaları ve yaralanmaların daha sık görülebileceği ifade ediliyor.

Amaç Hızlı Sonuç Değil, Kalıcı Sağlık Olmalı

Uzmanlar, yaz aylarına kısa sürede hazırlanmak yerine sürdürülebilir bir yaşam tarzı oluşturmanın daha önemli olduğunu vurguluyor. Düzenli fiziksel aktivite, dengeli beslenme ve kişiye uygun egzersiz programlarının uzun vadede hem sağlık hem de fiziksel performans açısından daha başarılı sonuçlar sağladığı belirtiliyor.

Haber Giriş:4.06.2026 – 23:03

Kaynak:https://www.cumhuriyet.com.tr/saglik/uzman-isimden-hayati-yaz-sporu-uyarisi-bilincsiz-egzersiz-fitik-ve-yirtik-sebebi-2509203