Portakal suyunun faydaları: Kalp ve beyin sağlığını destekliyor

Dr. Erhan Gönen, portakal suyunun dengeli tüketildiğinde kalp ve beyin fonksiyonlarına olumlu katkı sağladığını ifade etti.

Uzmandan portakal suyu uyarısı: Doğru miktarda tüketildiğinde faydalı

Kardiyoloji Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Erhan Gönen, portakal suyunun ölçülü tüketildiğinde kalp ve beyin sağlığı üzerinde olumlu etkiler sağlayabileceğini belirtti.

Medipol Üniversitesi Pendik Hastanesi’nden Dr. Gönen, portakalın içerdiği antioksidan ve flavonoidlerin damar sağlığını korumada önemli rol oynadığını ifade etti. Bu bileşenlerin iltihabi süreçleri azaltarak kalp krizi riskini düşürebileceğini kaydetti.

“Meyvenin kendisi daha avantajlı”
Portakal suyunun kan şekerini hızlı yükselttiği yönündeki görüşlere değinen Gönen, bunun tüketim miktarıyla ilgili olduğuna dikkat çekti. Bir bardak meyve suyunda birden fazla portakal kullanıldığına işaret eden Gönen, bu durumun lif kaybına ve kan şekerinde daha hızlı yükselişe neden olabileceğini söyledi.

Ölçülü tüketim önerisi
Araştırmaların, günlük 100–200 mililitre portakal suyunun ani şeker yükselmesine yol açmadan fayda sağlayabildiğini gösterdiğini belirten Gönen, düzenli ve dengeli tüketimin önemine vurgu yaptı.

Beyin ve damar sağlığına katkı
Portakalın içeriğindeki antioksidanların damar duvarındaki inflamasyonu azaltabileceğini ifade eden Gönen, bu etkinin inme, Alzheimer ve Parkinson gibi hastalıklara karşı koruyucu rol oynayabileceğini dile getirdi.

Bağırsak sağlığına da destek
Lifli yapısı sayesinde portakalın bağırsak sağlığını da olumlu etkilediğini belirten Gönen, sağlıklı bir bağırsak florasının vitamin ve antioksidan emilimini artırdığını söyledi.

Taze sıkılmış tercih edilmeli
Meyvenin doğrudan tüketilmesinin daha faydalı olduğunu vurgulayan Gönen, ihtiyaç halinde taze sıkılmış portakal suyunun paketli ürünlere göre daha sağlıklı bir seçenek olduğunu ifade etti. Haftada birkaç gün 300 mililitre civarında tüketimin sağlık açısından olumlu etkiler sağlayabileceğini sözlerine ekledi.

Haber Giriş:22.03.2026 – 22:58

Kaynak:https://www.sondakika.com/saglik/haber-portakal-suyunun-saglik-faydalari-19677975/