Kabızlıkla mücadelede yeni yaklaşım: Lif tek başına yeterli değil, uzmanlar kivi öneriyor

Sindirim sistemi sorunları yaşayan milyonlarca kişiyi ilgilendiren yeni bir araştırma, kabızlık tedavisinde bilinen yöntemlerin yeniden değerlendirilmesi gerektiğini ortaya koydu.

Uzmanların 75 farklı klinik çalışmayı inceleyerek hazırladığı rapora göre, klasik yüksek lifli diyetlerin kabızlık üzerinde sanıldığı kadar etkili olmadığı belirlendi. Çalışma, bağırsak sağlığında daha hedefe yönelik beslenme önerilerinin önem kazandığını gösteriyor.

Yıllardır süren alışkanlıklar sorgulanıyor

Kronik kabızlık, dünya genelinde yaygın görülen ve yaşam kalitesini düşüren önemli bir sindirim sistemi sorunu olarak öne çıkıyor. Bu sorunla karşılaşan bireylere uzun yıllardır “daha fazla lif tüket ve bol su iç” önerisi yapılırken, yeni araştırma bu yaklaşımın her zaman yeterli olmadığını ortaya koyuyor.

Bilim insanları, mevcut klinik yönergelerin bazı durumlarda yetersiz kaldığını ve güncellenmesi gerektiğini vurguluyor.

75 klinik çalışma mercek altına alındı

Beslenme uzmanları, diyetisyenler, gastroenterologlar ve bağırsak fizyologlarından oluşan ekip, kronik kabızlık yaşayan yetişkinlere yönelik kapsamlı bir analiz gerçekleştirdi. King’s College London bünyesinde görev yapan Eirini Dimidi liderliğindeki ekip, 75’ten fazla klinik çalışmayı inceleyerek 59 yeni öneri geliştirdi.

Araştırmanın bulguları, Journal of Human Nutrition & Dietetics ve Neurogastroenterology & Motility dergilerinde yayımlandı.

Kivi ve çavdar ekmeği öne çıkıyor

İngiliz Diyetetik Birliği tarafından da desteklenen yeni yönergelerde, kabızlıkla mücadelede bazı besinlerin öne çıktığı belirtildi. Buna göre; kivi, çavdar ekmeği, yüksek mineralli su, psyllium lifi takviyeleri, belirli probiyotik türleri ve magnezyum oksit takviyeleri bağırsak hareketlerini düzenlemede etkili olabiliyor.

Bu yaklaşım, tedavinin kişiye özel planlanmasını ve semptomlara göre şekillendirilmesini kolaylaştırıyor.

Klasik yöntemler her zaman yeterli değil

Araştırmanın dikkat çeken sonuçlarından biri de, yıllardır önerilen genel yüksek lifli diyetlerin ve bazı bitkisel takviyelerin etkinliğine dair güçlü kanıtların bulunmaması oldu.

Dimidi, lifli beslenmenin genel sağlık açısından önemli olduğunu belirtmekle birlikte, kabızlık tedavisinde tek başına yeterli olmayabileceğini ifade etti. Ayrıca geçmişte yapılan çalışmaların çoğunun sınırlı kapsamda olduğu ve bütüncül yaklaşımların yeterince ele alınmadığına dikkat çekildi.

Yaşam kalitesini artırmak mümkün

Araştırma ekibi, doğru beslenme değişiklikleriyle kabızlık semptomlarının kontrol altına alınabileceğini ve yaşam kalitesinin artırılabileceğini belirtiyor. Eirini Dimidi, bu çalışmanın hangi beslenme yöntemlerinin gerçekten etkili olduğuna dair daha net bir rehber sunduğunu ifade etti.

Uzmanlar, yeni bir diyet ya da takviye programına başlamadan önce mutlaka bir sağlık profesyoneline danışılması gerektiği konusunda uyarıyor.

Haber Giriş:15.04.2026 – 23:21

Kaynak:https://www.haberturk.com/kabizlikla-mucadelede-ezber-bozuluyor-lif-tek-basina-yeterli-degil-uzmanlar-kivi-diyor-3877040/7