Uzun açlık sonrası bayramda aşırı beslenmek sağlık sorunlarına yol açabilir. Denge önemli Uzmanlardan bayramda beslenme uyarısı: Ani değişim sağlık sorunlarına yol açabilir Uzmanlar, Ramazan ayının ardından bayramda birden artan porsiyonlar ve şekerli gıda tüketiminin çeşitli sağlık sorunlarını tetikleyebileceği konusunda uyarıyor. Medicana Kadıköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Uzm. Diyetisyen Yağmur Satıroğlu, ani beslenme değişikliklerinin sindirim sistemi üzerinde olumsuz etkiler oluşturabileceğini belirtti. Satıroğlu, Ramazan boyunca azalan öğün sayısı ve değişen metabolizma hızının ardından ağır ve yoğun besinlere yönelmenin mide-bağırsak problemlerine yol açabileceğini ifade ederek, özellikle güne kahvaltı yapmadan tatlı ve hamur işleriyle başlamanın kan şekeri dalgalanmalarına neden olabileceğini söyledi. “Güne dengeli kahvaltıyla başlanmalı”Bayram sabahında yapılacak ilk öğünün günün geri kalanını etkilediğini vurgulayan Satıroğlu, peynir, yumurta, tam tahıllı ekmek ve sebzelerden oluşan dengeli bir kahvaltının tokluk süresini uzattığını ve aşırı yeme isteğini azalttığını kaydetti. Tatlı tüketiminde porsiyon kontrolü uyarısıBayram ziyaretlerinde sıkça tüketilen şeker, çikolata ve şerbetli tatlıların kısa sürede yüksek enerji alımına yol açtığını belirten Satıroğlu, bu durumun kan şekerinde ani yükselme ve düşüşlere neden olabileceğini ifade etti. Tatlı tüketiminde porsiyon kontrolünün önemine dikkat çeken Satıroğlu, mümkünse sütlü veya meyveli tatlıların tercih edilmesini ve tatlıların aç karnına tüketilmemesini önerdi. Su tüketimi ve hareket önemliRamazan boyunca azalan su tüketiminin bayramda da devam ettiğine işaret eden Satıroğlu, günde en az 2-2,5 litre su içilmesi gerektiğini vurguladı. Ayrıca uzun süre oturmak yerine kısa yürüyüşler yapılmasının sindirimi desteklediğini belirtti. Kronik hastalara özel uyarıDiyabet, hipertansiyon ve kalp-damar hastalığı gibi kronik rahatsızlıkları bulunan bireylerin bayram döneminde daha dikkatli olması gerektiğini ifade eden Satıroğlu, ani şeker ve yağ tüketiminin ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini söyledi. Uzmanlar, bayram sürecinin sağlıklı geçirilmesi için temel yaklaşımın kısıtlama değil denge ve ölçü olması gerektiğini belirterek, küçük porsiyonlar, yavaş yemek, yeterli su tüketimi ve gün içinde hareketin önemine dikkat çekti. Haber Giriş:19.03.2026 – 21:28 Kaynak:https://www.sondakika.com/saglik/haber-bayramda-saglikli-beslenme-ipuclari-19671453/ Yazı gezinmesi Malatya’da 750 gram doğan üç bebek yoğun bakımın ardından sağlıklı şekilde taburcu edildi Kadavradan böbrek nakliyle sağlığına kavuştu: “Yeniden doğdum”