Zeliha Perçin, kilo verme sürecini zorlaştıran yaygın hatalara dikkat çekerek önemli uyarılarda bulundu. Fazla kilolardan kurtulmak isteyenler için yalnızca diyet yapmak değil, yanlış alışkanlıkların farkına varmak da büyük önem taşıyor. Günlük hayatta fark edilmeden yapılan bazı hatalar, kilo verme sürecini sekteye uğratabiliyor ve motivasyonu düşürebiliyor. Öğün atlamak metabolizmayı yavaşlatıyor Öğün atlamanın kilo vermeyi zorlaştırdığını belirten Perçin, uzun süre aç kalmanın vücudu “koruma moduna” geçirdiğini ve metabolizma hızını düşürdüğünü söyledi. Bu durumun kan şekerinde dalgalanmalara yol açarak bir sonraki öğünde aşırı yeme isteğini artırdığını vurguladı. Düzenli ve dengeli öğünlerin iştah kontrolü açısından kritik olduğunu ifade etti. Gizli şeker tüketimine dikkat Paketli gıdalar, hazır içecekler ve sosların fark edilmeden yüksek miktarda şeker içerebildiğini belirten Perçin, bu durumun sık acıkmaya ve fazla kalori alımına yol açtığını söyledi. Etiket okuma alışkanlığının bu noktada büyük önem taşıdığını vurgulayan Perçin, özellikle akşam saatlerinde yapılan beslenmenin de dikkatli planlanması gerektiğini belirtti. Gece geç saatlerde yemek kilo aldırabilir Geç saatlerde yemek yemenin metabolizmayı olumsuz etkilediğini ifade eden Perçin, bu saatlerde metabolizmanın yavaşladığını ve alınan enerjinin daha zor yakıldığını söyledi. Bu durumun yağ depolanmasını artırabileceğine dikkat çekti. Duygusal yeme kontrol edilmeli Stres, kaygı ve üzüntü gibi duyguların yeme davranışını tetikleyebileceğini belirten Perçin, duygusal açlığın genellikle yüksek kalorili yiyeceklere yönelime neden olduğunu ifade etti. Fiziksel açlık ile duygusal açlık arasındaki farkın iyi anlaşılması ve alternatif başa çıkma yöntemlerinin geliştirilmesi gerektiğini vurguladı. Yetersiz su tüketimi kilo vermeyi zorlaştırır Su tüketiminin az olmasının da kilo kontrolünü olumsuz etkilediğini belirten Perçin, susuzluk hissinin çoğu zaman açlıkla karıştırıldığını ve bunun gereksiz kalori alımına yol açabileceğini söyledi. Yeterli su tüketiminin hem metabolizmayı desteklediğini hem de iştah kontrolüne yardımcı olduğunu ifade etti. Perçin, bu yaygın hataların fark edilmesi ve kişiye özel beslenme planlarının uygulanmasıyla kilo verme sürecinin daha sağlıklı ve sürdürülebilir hale gelebileceğini belirterek, “Doğru yaklaşım küçük ama etkili adımlarla başlar” dedi. Haber Giriş:9.05.2026 – 22:34 Kaynak:https://www.cumhuriyet.com.tr/saglik/diyet-yapip-kilo-veremeyenler-dikkat-iste-en-yaygin-5-hata-2502276 Yazı gezinmesi Grip ile Karıştırılıyor: Uzmanlardan Hantavirüs Açıklaması BBC haberi: Kalp ritmindeki düzensizlikler, genel sağlık durumunuz hakkında önemli sinyaller taşıyor olabilir