“Friction-Maxxing” Akımı: Dikkat Dağınıklığına Karşı Bilinçli Zorluk

Dijital çağ, hayatı hızlandırırken odaklanma süremizi kısaltıyor. Sürekli bildirimler, kısa videolar ve anlık hazlar, hem dikkat süremizi hem de derin düşünme kapasitemizi etkiliyor. Ancak bazı uzmanlar ve yaratıcı isimler, buna karşı bilinçli bir “yavaşlama” yöntemi öneriyor: friction-maxxing.

İngiltere’nin Bournemouth kentinde yaşayan 45 yaşındaki sanatçı Stuart Semple, telefon ve sosyal medyanın yaratıcılığını olumsuz etkilediğini fark ettikten sonra teknoloji kullanımını ciddi şekilde sınırlandırdı. Semple, dijital konfor alanından çıkarak daha zahmetli ama daha anlamlı yöntemlere yöneldiğini söylüyor.

Kolaylık Yerine Çaba: Beyni Yeniden Eğitmek

“Friction-maxxing” yaklaşımı, işleri bilinçli olarak daha zahmetli yollarla yapmayı savunuyor. Örneğin navigasyon yerine yol tabelalarını takip etmek, video izlemek yerine kitap okumak ya da mesaj atmak yerine el yazısıyla mektup yazmak gibi tercihler bu yöntemin parçaları arasında yer alıyor. Amaç, beynin sürekli hızlı ödüller yerine sabır ve çaba gerektiren süreçlere alışmasını sağlamak.

Uzmanlara göre bu tür bilinçli zorluklar, dikkat süresini güçlendirebiliyor. University of California, Los Angeles bünyesinde çalışan psikolog Gloria Mark, ekran başında ortalama dikkat süresinin 2004 yılında 2,5 dakika civarındayken 2016’da 47 saniyeye kadar düştüğünü belirtiyor. Mark’a göre bu düşüş, sürekli çoklu görev yapma alışkanlığıyla doğrudan bağlantılı.

Araştırmalar; el yazısıyla yazmak, müzik aleti çalmak, yapboz çözmek ya da fiziksel üretim gerektiren aktivitelerle uğraşmanın beynin ödül sistemini daha sağlıklı biçimde harekete geçirdiğini gösteriyor. Bu süreçler kısa vadeli dopamin patlamaları yerine daha kalıcı bir tatmin duygusu sağlıyor.

Semple ise yaklaşımını şu sözlerle özetliyor: “İyi bir hayat kolay bir hayat değildir.” Ona göre sürekli en pratik ve en hızlı seçeneği tercih etmek, hayatın derinlikli ve anlamlı yönlerinden uzaklaşmaya neden oluyor. Friction-maxxing, tam da bu noktada, kolaylık kültürüne karşı bilinçli bir alternatif sunuyor.

KAYNAK: https://gazeteoksijen.com/saglik/bbc-friction-maxxingi-yazdi-dikkat-suremizi-nasil-geri-kazanabiliriz-267362 , https://images.rawpixel.com/image_800/czNmcy1wcml2YXRlL3Jhd3BpeGVsX2ltYWdlcy93ZWJzaXRlX2NvbnRlbnQvbHIvMzYwLWFrZTc5MzItYWtlLmpwZw.jpg

Haber’in Tarih-Saati: 02.03 / 14.31