Bazı anılar vardır ki aradan yıllar geçse bile etkisini kaybetmez. Özellikle korku, stres ve yoğun duygular içeren deneyimler, zihinde diğer hatıralara göre çok daha kalıcıdır. Uzmanlara göre bunun temel nedeni, beynin kendini koruma içgüdüsüyle hareket etmesidir. İnsan zihni, tehlike içeren olayları unutmamak üzere adeta özel olarak kodlar. BEYİN TEHLİKEYİ NASIL KAYDEDER? Beynin temel amacı hayatta kalmaktır. Bu nedenle riskli ya da tehdit içeren bir durum yaşandığında, bu deneyim “önemli bilgi” olarak işaretlenir. Bu süreçte vücut stres tepkisi verir ve yaşanan olay daha güçlü şekilde hafızaya kazınır. Böylece benzer bir durumla tekrar karşılaşıldığında kişi daha hızlı ve etkili tepki verebilir. HAFIZADA İKİ KRİTİK BÖLGE Bu süreçte beynin iki önemli yapısı öne çıkar: Amigdala ve Hipokampus. Amigdala, korku ve kaygı gibi güçlü duyguları işlerken; hipokampus yaşanan olayların kaydedilmesi ve düzenlenmesinden sorumludur. Travmatik bir deneyim sırasında bu iki yapı birlikte çalışır ve anının daha detaylı ve kalıcı hale gelmesini sağlar. Bu yüzden acı veren hatıralar, çoğu zaman daha canlı şekilde hatırlanır. STRES HORMONLARI NEDEN ETKİLİ? Zorlayıcı anlarda vücut Kortizol ve Adrenalin salgılar. Bu hormonlar dikkati artırarak yaşanan anın daha net şekilde kaydedilmesine yardımcı olur. Ancak bu durum, aynı anının zihinde tekrar tekrar canlanmasına da neden olabilir. UNUTMAK NEDEN ZORLAŞIR? Olumsuz anıların kalıcı olmasının bir diğer nedeni de tekrar etkisidir. Kişi, yaşadığı olayı bilinçli ya da farkında olmadan sık sık hatırladıkça, bu anı zihinde daha da güçlenir. Bu durum bazı bireylerde Travma Sonrası Stres Bozukluğu gibi psikolojik sorunlara yol açabilir. BU ANILARLA BAŞ ETMENİN YOLLARI Uzmanlar, olumsuz anılarla başa çıkmak için şu yöntemleri öneriyor: Duyguları bastırmak yerine kabul etmek Gerekirse profesyonel destek almak Meditasyon ve farkındalık çalışmaları yapmak Olaylara farklı bir bakış açısı kazandırarak yeniden değerlendirmek Bilim insanlarına göre kötü anıları tamamen silmek mümkün olmasa da, onlarla kurulan ilişkiyi değiştirmek mümkün. Bu da zamanla anıların üzerimizdeki etkisini azaltabiliyor. KAYNAK: https://www.cumhuriyet.com.tr/yasam/arastirma-beynimiz-kotu-anilari-neden-unutmaz-2493105 , https://www.shutterstock.com/tr/search/basale-ganglia Haber’in Alınma Saati: 20.14 Haber’in Tarih-Saati: 07.04 / 20.20 Yazı gezinmesi İngiltere, Kanye West’i Ülkeye Almadı: Sponsorlardan Geri Adım Avrupa’nın Yeni Finans Merkezi: Milano, Dubai ve Londra’nın Yerini mi Alıyor? (KARDEŞ HABER)